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疫情防控,做自己的醫(yī)生

發(fā)布日期:2020/3/5 11:09:42   |   瀏覽次數(shù):10461   來源:徐婷/特力集團



這個2020年,注定是不平凡的一年。正值春節(jié)之際,一場疫情給全國人民帶來了一場莫大的考驗。新型冠狀病毒肺炎的突發(fā)讓人們陷入恐慌,只有這個時候人們才知道,健康才是一個人最大的財富。鐘南山院士曾說過,最好的醫(yī)生是你自己;一個人怎么處世,身體就會怎么去表現(xiàn);預(yù)防疾病比治療更重要。這就要求我們深入了解新型冠狀病毒肺炎,并且需要在了解的基礎(chǔ)上,知道該如何預(yù)防,F(xiàn)實生活中,我們大多數(shù)人不是醫(yī)生護士,不是醫(yī)藥生物專家,在這場疫情面前,我們能做的也是必須要做的,就是學(xué)會保護好自己,將正確的健康生活觀念傳遞給身邊的人。

勤洗手。新型冠狀病毒會在人體的皮膚表層上停留,若沾染上病毒卻沒有及時洗手,很容易造成病毒污染。所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等粘膜組織。

戴口罩。戴口罩既能保護自己不被別人感染,也是對身邊人的健康負責任。口罩就好比一道“過濾屏障”,能抵擋大部分病菌的入侵。在疫情期間,外出佩戴口罩可選用醫(yī)用外科口罩或者N95口罩,一次性口罩的使用時間不宜過長,否則將影響效果。

勤消毒。75%濃度的醫(yī)用酒精、84消毒液可有效殺滅新型冠狀病毒,起到預(yù)防傳染病的作用。居家生活時,可以在家中常備這兩種消毒水。另外,必要的情況下也可以購置紫外線燈進行殺菌滅毒。

均衡膳食營養(yǎng)。合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富有維生素C的食物有助于提高免疫力。

開窗通風。新型冠狀病毒肺炎是一種主要依靠空氣飛沫傳播的病毒,這也就說明,在密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播。平時在家中,我們最好定期給室內(nèi)通風換氣,不讓你的家,成為病菌的培養(yǎng)皿。

少熬夜。保持充足睡眠,避免熬夜。養(yǎng)成良好的作息時間,有利于提高自身免疫力,保持身體健康。如果可以的話,適量增加一些運動,對身體也大有裨益。

注意增減衣物。此次疫情期間正趕上冬春換季、冷暖交替比較頻繁的時候。人體遇到劇烈的冷暖變化,抵抗力會下降,易受到病毒的侵襲。這個時候要特別注意冷熱交替,需隨著溫度的變化,增減衣物,避免著涼感冒,提高自身免疫力。

避免外出,不串門。新型冠狀病毒的傳播途徑主要以飛沫傳播和接觸性傳播為主,在疫情高發(fā)期內(nèi),應(yīng)當盡量減少外出,避免人群接觸,可有效阻斷病毒接觸,降低感染的風險。由于新型冠狀病毒的潛伏期可長達14天,即使沒有癥狀也有可能造成傳播。你不知道人群里的他是不是攜帶者,你也無法確定自己是否是病毒的攜帶者,所以,避免外出是把傷害降到最低的最好方式。

保持情緒穩(wěn)定!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”人一定要努力讓自己成為情緒的主人,不要做情緒的俘虜。保持心情愉悅,是最好的良藥。